Especialistas alerta para o perigo de desidratação das crianças durante o verão
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Para muitos pais, garantir que os filhos estejam sempre bem hidratados é uma preocupação constante, especialmente durante os meses mais quentes do ano. Graziela Traboulsi, universitária e mãe dedicada, compartilha sua experiência: "Estou sempre carregando uma garrafa de água quando saio de casa com meu filho." Para ela, a garrafinha é um item indispensável.
Além de garantir que a água esteja sempre à mão para matar a sede, o uso de garrafas também ajuda a controlar a quantidade de líquido ingerido durante o dia. Dependendo do modelo, elas podem ser um atrativo a mais para convencer as crianças a beberem mais água.
Katherine Shary, nutricionista do Children's Healthcare de Atlanta, explica a importância de envolver as crianças nesse processo: "Deixe-os escolher sua própria garrafa de água, deixe-os decorá-la com adesivos, para que se apropriem dela." Segundo Shary, esse simples ato pode aumentar significativamente a ingestão de líquidos pelas crianças.
Sinais de Desidratação
Com o aumento das temperaturas, as crianças ficam mais vulneráveis à desidratação. É importante que os pais fiquem atentos aos sinais, que incluem:
Tontura
Sonolência
Boca seca
Olhos fundos
Choro com poucas ou nenhuma lágrima
Redução da frequência da urina
Beber bastante líquido é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças relacionadas ao calor. E se estiver difícil convencer os pequenos a beberem água, Katherine Shary oferece uma dica valiosa: "Desperte o interesse deles oferecendo águas saborizadas com a adição de frutas e ervas, mas cuidado com as bebidas com açúcar em quantidades excessivas."
Alternativas Saudáveis
Shary alerta sobre o consumo de sucos: "Houve uma meta-análise publicada de que o suco contribui para a obesidade em crianças, então, ao pensar em oferecê-lo, queremos mantê-lo mínimo." Em vez de sucos, a recomendação é incentivar o consumo de águas saborizadas naturalmente e frutas suculentas, que também ajudam na hidratação.
Graziela Traboulsi complementa com sugestões práticas: "Existem diversas maneiras de tornar a ingestão de líquido mais atrativa, como congelar frutas e colocar na água, e até mesmo o consumo de frutas suculentas, como melancia e abacaxi, também ajuda na reposição de líquido do corpo. E sempre insistir para que eles bebam mais água."
Manter as crianças hidratadas é essencial para a saúde e bem-estar, especialmente durante os dias mais quentes. As garrafas de água não só facilitam esse processo, mas também podem ser uma ferramenta divertida e eficaz. Envolver as crianças na escolha e personalização de suas garrafas, oferecer opções de águas saborizadas e incentivar o consumo de frutas suculentas são estratégias recomendadas por especialistas para garantir que os pequenos fiquem sempre bem hidratados.