“Esgotamento pós-férias”: por que muitos voltam cansados da viagem dos sonhos
ECONOMIA
Você voltou da tão sonhada viagem de férias, mas em vez de se sentir renovado está esgotado? Pois saiba que não está sozinho. De acordo com estudos recentes, 42% dos trabalhadores americanos relatam ansiedade ao retornar ao trabalho após um período de folga, e 41% afirmam sentir esgotamento já nos primeiros dias de volta à rotina.
Esse fenômeno tem até nome: post-vacation blues, ou “esgotamento pós-férias”. O problema, segundo especialistas, muitas vezes não é o trabalho em si, mas o ritmo acelerado com que muitas pessoas escolhem curtir os dias de descanso. “Em vez de pisar no freio, reduzir compromissos e relaxar, elas aceleram ainda mais, lotam a agenda com passeios, restaurantes e viagens dentro da viagem — e acabam voltando ainda mais cansadas”, explica o doutor em Acupuntura e Medicina Oriental, Jordan Barber.
Para Barber, o segredo está em aprender a respeitar os limites do corpo e da mente. “Nós simplesmente continuamos trabalhando, e quando nos damos conta, estamos cansados. É preciso aceitar um relaxamento não estruturado — uma lista leve de atividades, sem cobrança e com espaço para descanso real”, reforça.
E não é preciso nenhuma fórmula mágica para evitar esse desgaste. Hábitos simples podem ajudar a manter o equilíbrio:
Sono e alimentação regulares: estabilizam o ritmo biológico e reduzem picos de estresse.
Exposição ao sol pela manhã: estimula energia natural e reorganiza o relógio corporal.
Boa hidratação: essencial, principalmente em climas quentes ou após refeições mais pesadas.
Alimentos ricos em magnésio e potássio: folhas verdes, abacate, banana e sementes ajudam a acalmar o sistema nervoso.
O que a ciência mostra é animador: aproveitar as férias para realmente se desconectar do trabalho e recarregar as energias pode trazer benefícios que duram até 43 dias após o retorno.
Em outras palavras, o descanso precisa ser levado tão a sério quanto a própria viagem. Afinal, férias de verdade não deveriam terminar com a sensação de precisar… de mais férias.